Temperaturile cresc si reaplicam in mod responsabil protectia solara o data la cateva ore. Da, vara este oficial aici. Dar, o aplicare vigilenta de protectie solara nu este singurul lucru pe care trebuie sa-l prioritizam chiar acum. Hidratarea este de asemenea importanta.
A ramane hidratat ar trebui sa fie intotdeauna un obiectiv, deoarece pana la 60% din corpul uman este alcatuit din apa, iar consumul de apa este crucial in lunile de vara, cand pierdem mai mult lichid prin transpiratie.
In timp ce unii dintre noi bem in mod natural apa ca si cum ar fi (chiar este) parte din noi, altii nu adora gustul sau, pur si simplu, uita sa o bea.
Iata cinci moduri de a ramane hidratat in aceasta vara:
Beti bere cu continut scazut de alcool sau fara alcool
Alcoolul este un diuretic cunoscut, adica te deshidrateaza.
Si, desi veti fi apasat sa gasiti un expert medical care sa va recomande alegerea berii cu continut scazut de alcool sau fara alcool pe un pahar cu apa, exista unele dovezi ca pot ajuta la hidratare.
Exista unele dovezi ca berea cu continut scazut de alcool sau fara alcool poate afecta pozitiv hidratarea, deoarece nu are efectele diuretice cauzate de bauturile cu continut mai mare de alcool.
In plus, continutul de sodiu al berii cu continut scazut de alcool sau fara alcool poate sprijini reincarcarea de electroliti.
Dar, desigur, apa este intotdeauna cea mai buna, astfel incat recomandam sa aveti sticla plina si la indemana.
Adaugati electroliti
Electrolitii sunt esentiali pentru a ajuta corpul sa absoarba apa.
Adaugand electroliti in apa, puteti promova hidratarea in organism.
Deci, desi nu ar trebui sa beti neaparat mai putina apa, puteti fi siguri ca, daca beti apa cu electroliti in ea, corpul va fi hidratat temeinic.
Imbunatatiti gustul apei
Daca nu iti place gustul apei, “cosmetizarea” ei te poate face sa astepti cu nerabdare sa o bei.
Faceti cuburi de gheata prin adaugarea de ierburi uscate sau proaspete in cuburile de gheata.
Ierburile adauga substante nutritive suplimentare in apa si stimuleaza major aroma. Busuiocul, patrunjelul, mararul sunt toate racoritoare.
Daca sunteti dispusi sa investiti intr-un filtru de calitate, este posibil sa gasiti placere in a bea apa.
Ofera apa filtrata si purificata, care are un gust.
In plus, aceste filtre de apa elimina peste 200 de contaminanti, inclusiv bacterii, virusi, metale grele si multe altele, asigurandu-va ca apa pe care o beti este sigura si are un gust bun.
Beti apa la temperatura camerei dimineata
Oricat de racoritoare este apa rece, corpul are nevoie de mai mult timp pentru a absorbi apa rece ca gheata decat pe cea de la temperatura camerei.
Asadar, faceti-va un obicei din a bea un pahar de apa la temperatura camerei imediat ce va treziti dimineata.
Incepeti cu o cana calda de apa. Apa calda sau la temperatura camerei este mai hidratanta decat omologul sau rece ca gheata.
Prioritizati alimentele hidratante
Apa nu este singura modalitate de hidratare.
Exista diverse optiuni alimentare hidratante, dintre care multe sunt in sezon in timpul verii.
Dovleceii si castravetii au un continut ridicat de apa, impreuna cu folat, vitamina A, vitamina C si potasiu.
Supele de vara sunt o alta optiune excelenta. Gazpachos sunt supe reci facute prin amestecarea legumelor crude sau usor gatite.
Aceste supe racoritoare si satioase permit corpului sa se hidrateze intr-un mod sanatos.
Concluzia este ca hidratarea nu trebuie sa fie plictisitoare si va veti bucura mult mai mult de vara daca nu sunteti intr-o stare constanta de deshidratare.
Asadar, atunci cand va faceti provizii pentru urmatoarea zi de gratar sau de plaja, ridicati niste tablete de electroliti si poate chiar o bere sau doua cu continut scazut de alcool in numele hidratarii.
Speram ca v-a placut articolul!
Nu uitati, daca doriti sa gestionati mai bine propriul salon, sa aveti posibilitatea de programari online, SMS-uri automate catre clienti, dar si o imagine clara asupra afacerii voastre, va recomandam Logbox – cel mai bun sistem pentru saloane din Romania!
